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健身饮食 男性一天的健身饮食表
2022-11-22

健身饮食之力量训练一般放在下午2点到6点比较好

可以参考下早餐8:00,酸奶或牛奶250ml ,蔬菜水果适量,一杯或三片,鸡蛋4个(两全蛋,两蛋白)

加餐10:00,面包两片,一杯 午餐12:00,主食150g,红色肉类200g,蔬菜200g,水果适量

加餐14:30,蛋白两个,香蕉一根,牛奶200ml 训练16:00, 晚餐18:00,主食100g,白色肉类200g,蔬菜200g,水果适量

注:高蛋白,低脂肪,充足。维生素,矿物质适量,多饮水。

编辑:李帅